Kebiasaan buruk yang menyebabkan diabetes?

Kebiasaan buruk yang menyebabkan diabetes?

1Makan terlalu asin.
Banyak orang dengan diabetes tahu bahwa mereka tidak dapat makan makanan manis, jika tidak, itu dapat menyebabkan peningkatan indeks gula darah, yang akan menyebabkan bahaya kesehatan yang merugikan.selain makan berbagai permenJika mereka sering makan makanan yang terlalu asin atau terlalu berminyak, mudah mempengaruhi kadar gula darah,dan bahkan menyebabkan hipertensi dan hiperlipidemia.

2Minum air lagi ketika haus.
Dalam kehidupan sehari-hari, ketika kita merasa haus, beberapa orang segera pergi untuk minum air; Tapi beberapa orang masih mengabaikan ketidaknyamanan ini, setelah semua, haus bukan masalah besar,bebas dari penyakit dan bencana, dan itu akan dikompensasi dengan minum dua sendok lagi kemudian.
Tapi sebenarnya, ketika Anda merasa haus, tubuh Anda sudah dalam keadaan kekurangan air yang parah! Kurangnya air yang cukup dalam tubuh juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah;Kadar gula darah tinggi dapat meningkatkan produksi urin, memperburuk dehidrasi, dan memasuki lingkaran setan, yang sangat tidak menguntungkan bagi pecinta gula untuk mengendalikan gula darah mereka!

3Makan secara tidak teratur
Perhatikan kebiasaan makan yang teratur dan kuantitatif selama makan. Makanlah setidaknya tiga kali sehari, dengan interval 4-5 jam yang teratur dan kuantitatif antara kedua makanannya.Pasien yang menyuntikkan insulin atau rentan terhadap hipoglikemia juga harus memiliki 2-3 makanan tambahan antara tiga makan.Sebagian makanan dapat diambil dari tiga kali makan dan disimpan sebagai makanan tambahan, yang merupakan langkah efektif untuk mencegah hipoglikemia.

4Gangguan tidur
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa gangguan tidur terkait erat dengan diabetes. Gangguan tidur dimanifestasikan sebagai terlambat tidur, bangun dini, insomnia, dll.Hal ini terutama terkait dengan peningkatan resistensi insulin.Jika gangguan tidur terjadi, tidak hanya gagal mengendalikan gula darah dengan baik, tetapi juga mempercepat terjadinya komplikasi.

5/ Nyalakan lampu untuk tidur.
Tidur dengan lampu menyala dapat mempengaruhi sekresi normal melatonin dalam tubuh manusia, mengganggu mekanisme alami yang digunakan tubuh untuk merasakan ritme sirkadian.Penelitian telah menunjukkan bahwa melatonin tidak dapat disekresikan secara normal, yang tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur tetapi juga memiliki dampak pada gula darah.

6Buah seperti beras.
Ketika cuaca panas, bahkan jika makanan lezat ditempatkan di depan mereka, tidak mudah untuk membangkitkan nafsu makan.sering menggunakan tumpukan besar buah-buahan seperti semangka dan persik untuk mengatasi makanan.
Dokter mengatakan bahwa sebagian besar buah-buahan dan minuman dalam berbagai jenis minuman buah mengandung gula tinggi.makan yang tidak terkendali cenderung menyebabkan peningkatan gula darah langsung, menyebabkan diabetes.